07. 训练计划与路由探索
佳速通 2.0 拥有完整的训练生态系统，帮助你从“盲目练”转向“科学练”。你可以订阅专业的训练计划，并发现来自全球社区的优质运动路线。
1. 训练计划 (Training Plans)
在“发现”页面，你可以找到 “训练计划” 入口：
- 计划库：涵盖从 5 公里入门到全马进阶、以及自行车耐力提升等多种专业课表。
- 订阅与执行：选择适合你的计划并点击“订阅”，系统会自动根据当前日期生成完整的训练日历。
- 结构化课表：每节课都包含详细的强度说明（如心率区间或功率要求）。
2. 可视化训练日历 (Schedules)
订阅计划后，你可以通过“工具”中的 “日程表” 查看：
- 日历视图：直观展示本周或本月待完成的任务。
- 自动同步到穿戴设备：如果你绑定了佳明 (Garmin)，佳速通会自动将未来几天的课表推送到你的手表日历中。运动时只需打开手表即可开始导引训练。
3. 发现路线与路书 (Routes)
不再为“今天去哪跑/骑”而烦恼：
- 探索路线：在“发现路线”页面，查看附近或其他用户的热门路径。
- 路书导出：你可以将心仪的路线导出为 GPX 文件，或直接推送到兼容的码表/手表中。
- 个人纪录转路书：觉得某次跑的路线特别棒？在活动详情中点击“转为路书”，它就会永久保存到你的私有路线库。
4. 热门赛段 (Segments)
在特定路段挑战自己：
- 赛段排行：查看某个坡道或环湖路的实时排行榜。
- 目标设定：将某个赛段设为目标，佳速通会在下一次经过时自动提醒你发起挑战。