03. 实时教练与生理指标

佳速通 2.0 不仅仅是一个同步工具，它还是一个强大的运动记录与实时监控中心。通过连接外部传感器，你可以实时掌握自己的体能状态。

1. 运动模式选择

在首页（“今日”页）点击底部的 “+” 按钮，你可以选择不同的运动模式：

户外运动 (GPS)：如跑步、步行、骑行。系统将调用手机 GPS 记录轨迹，并实时显示配速、距离和心率。
室内虚拟骑行：专为骑行台用户设计。它提供了沉浸式的功率仪表盘，并支持加载结构化训练计划（ERG 模式）。
游泳数据查看：虽然手机无法下水，但你可以将运动手表记录的游泳数据同步至佳速通，统一管理你的泳池或公开水域训练。

2. 连接外部传感器 (蓝牙/ANT+)

为了获得精准的生理指标，建议连接专业传感器：

前往“发现” -> “蓝牙设备”，或者在运动开始前的状态栏点击“心率/功率”图标。
支持的设备类型：

心率带 (HRM)：获得更精准的心率区间分析。
功率计 (Power Meter)：骑行用户的核心数据来源。
踏频器 (Cadence Sensor)：监控蹬踏频率。
智能训练器 (Smart Trainer)：在虚拟骑行中，马达会自动根据训练计划调整阻力。

3. 实时数据看板

在运动过程中，仪表盘会实时反馈以下关键指标：

实时强度：通过颜色环（灰色-蓝色-绿色-黄色-红色）直观显示当前心率或功率所属的区间。
动态曲线：实时绘制功率或心率曲线，让你掌控体能分配。
ERG 模式指示：在室内骑行时，系统会显示目标功率与实际功率的偏差。

4. 跑姿动态 (Running Dynamics)

佳速通支持记录高级跑姿数据（需搭配兼容传感器）：

垂直振幅 (Vertical Oscillation)：身体重心的垂直位移。
步幅 (Stride Length)：帮助你优化跑步经济性。
垂直步幅比 (Vertical Ratio)：平衡推进效率与体能消耗。

💡 贴士：运动结束后，只需点击“停止”并“保存”，数据将自动触发你配置好的所有同步任务，秒级分发到各个平台。