04. AI 运动教练
佳速通 2.0 引入了深度集成的 AI 运动教练功能。它不仅仅是简单的聊天机器人，而是能够结合你的历史健康数据、实时运动表现和生理指标，为你提供专业建议的数字教练。
1. 功能入口
AI 教练的功能是基于特定的运动活动进行的。
- 在“今日”或“运动”页面中，点击进入某一次 运动详情。
- 在详情页面的顶部或浮动按钮中，点击 “AI 分析” 图标（闪烁的神奇效果）。
- 页面将自动加载并生成一份针对该次运动的深度分析报告。
2. 核心分析能力
AI 教练在生成建议时，会综合考虑以下维度：
- 强度分析：根据你的心率区间占比，判断本次训练是处于有氧基础、乳酸阈值还是无氧区间。
- 生理反馈：结合你当时的 HRV（心率变异性） 状态。如果你的 HRV 较低，AI 会提醒你本次强度可能过大，建议增加休息。
- 训练效果：根据心率和速度/功率的比例，评估你的运动效能是否在提升。
- 恢复建议：明确告知你需要休息多久，以及下一次建议的训练强度。
3. 分享与导出
你可以将这份专业的分析报告保存或分享给你的教练：
- 复制全文：一键复制 Markdown 格式的报告。
- 导出 PDF：生成一份包含运动概览、精美图表和 AI 建议的长文档，非常适合分享到社交媒体或通过微信发送。
- 报告归档：系统会自动缓存已生成的报告，方便你随时回看历史建议。
💡 安全提示：AI 教练提供的建议仅供参考。在进行高强度训练或身体有不适感时，请务必咨询专业医生或专业的人类教练。