运动数据管理指南：导出、备份与多平台策略

让运动数据更安全的三个习惯

第 1 步：导出 Strava 原始数据

Strava 允许用户批量导出自己的数据：登录 Strava 网页版 → 设置 → 我的账户 → 下载或删除账户 → 请求下载存档。你会收到一个包含所有活动原始文件（FIT/GPX/TCX）的压缩包。建议现在就导出一份，保存在电脑上。

第 2 步：搭建 NAS 本地备份

使用 GarSync 的 SMB/NAS 备份功能，将来自各个运动平台的原始 FIT 文件一键归档到你的私有存储。即使任何平台关闭或修改政策，你的数据始终在自己手里。详见我们的 NAS 备份完全指南。

第 3 步：建立多平台冗余

建议至少维护 2-3 个活跃平台：一个作为主力训练分析（如 Garmin Connect 或 Intervals.icu），一个作为社交分享（如 Strava），一个作为本地备份（NAS）。GarSync 的同步任务可以一键将数据同时分发到多个目标。

GarSync 的数据管理方式

GarSync 通过各运动平台的官方 OAuth API 进行授权连接，遵守每个平台的开发者协议和使用条款。GarSync 支持直接绑定平台账号，数据的每一次流转都在你授权的平台之间完成，不经过任何中间服务器存储。

常见问题 (FAQ)

Q: 如何从 Strava 导出我的数据？

A: 登录 Strava 网页版 → 设置 → 我的账户 → 下载或删除账户 → 请求下载存档。Strava 会将你所有活动的原始文件（FIT/GPX/TCX）打包发送到你的邮箱。

Q: GarSync 和各平台的关系是什么？

A: GarSync 是各运动平台的授权开发者，通过官方 API 接口提供数据同步服务。所有数据流转都在你的账号授权下进行，GarSync 不存储你的运动数据。

Q: 如果某个第三方工具停止服务了，数据还能找回来吗？

A: 大多数同步工具不在服务器上存储你的运动数据，它们只是中转工具。你的数据仍然保留在 Strava、Garmin 等原始平台上。用 GarSync 重新连接这些平台即可继续管理数据。